Rabarberrot, magnesium och laktobaciller: tillskott vid förstoppning

Torkad rabarberrot i en skål, vita kapslar och en rabarberstjälk

Flera tillskott används traditionellt för att få fart på en trög mage, men underlaget skiljer sig mycket mellan dem. Rabarberrot har en europeisk bedömning bakom sig, med tydliga gränser för hur länge den får användas. För magnesium finns en övre gräns men inget godkänt påstående. Här går vi igenom dem en i taget.

Rabarberrot

Roten från medicinalrabarber innehåller antrakinoner, ämnen som stimulerar tarmens muskler. Europeiska läkemedelsmyndighetens örtkommitté har bedömt att rabarberrot kan användas för kortvarig behandling av tillfällig förstoppning. Bedömningen kommer med tydliga villkor:

  • Högst en vecka i taget. Oftast räcker det att ta den två till tre gånger i veckan.
  • Inte för barn under 12 år.
  • Inte under graviditet eller amning.
  • Inte vid tarmvred eller förträngning i tarmen, blindtarmsinflammation, inflammatorisk tarmsjukdom som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, magsmärtor utan känd orsak eller svår uttorkning.

Biverkningar som förekommer är magsmärtor, kramper, diarré och allergiska reaktioner. Långvarig användning ska undvikas: den kan rubba salt- och vätskebalansen, göra att tarmen slutar arbeta som den ska och leda till att man blir beroende av laxermedel.

Om förstoppningen fortsätter eller blir värre ska du rådfråga läkare eller apotekspersonal.

Magnesium

Magnesium behövs bland annat för normal nerv- och muskelfunktion. Ett tillräckligt intag är 300 milligram per dag för kvinnor och 350 milligram för män, och det finns i baljväxter, bladgrönsaker, fullkorn, kött, fisk och skaldjur.

Ett högt intag från kosttillskott kan ge diarré. Därför finns en övre gräns för säkert intag av magnesium från tillskott: 250 milligram per dag. Det är den effekten på magen som gör att magnesium ofta nämns vid trög mage. Något godkänt hälsopåstående om magnesium och förstoppning finns inte.

Jämför med innehållet när du väljer produkt. Magnesiumoxid i vår butik innehåller 250 milligram magnesium per tablett. En tablett motsvarar alltså den övre gränsen, och förpackningens dagsdos på två tabletter ligger över den.

Triphala

Triphala är en örtblandning från den indiska ayurvediska traditionen. Vi har inte hittat någon europeisk bedömning av triphala motsvarande den som finns för rabarberrot, så här vilar användningen på tradition och inte på granskade studier.

Laktobaciller

Livsmedel med laktobaciller, till exempel en del sorters fil och yoghurt, kan hjälpa vid förstoppning enligt vårdens egenvårdsråd. Rådet gäller livsmedel. För tillskott med mjölksyrabakterier finns inget motsvarande råd att luta sig mot.

Fibertillskott

Psylliumfröskal har det starkaste underlaget av tillskotten och har en egen artikel: Psyllium och fibrer vid trög mage.

Så ser innehållet ut i NORDBO Mage

NORDBO Mage kombinerar tre av ämnena ovan. En dagsdos på två kapslar innehåller enligt förpackningen:

  • Rabarberrot, 800 milligram
  • Magnesium, 250 milligram
  • Triphala, 100 milligram

Eftersom produkten innehåller rabarberrot gäller samma försiktighet som ovan: kortvarigt, inte under graviditet eller amning och inte till barn under 12 år.

Börja i rätt ände

Tillskott är inte första steget. Vätska, fibrer i maten, rörelse och toalettvanor löser de flesta fall, och de råden finns i Huskurer mot förstoppning. Sök vård om förstoppningen inte går över, eller om du har blod i avföringen, ont i magen på natten eller går ner i vikt.

Mer i serien

Källor

  • Europeiska läkemedelsmyndigheten (EMA). Rhei radix (rhubarb root). Monografi reviderad 2020.
  • Livsmedelsverket. Magnesium. Granskad 2026-03-23.
  • 1177. Förstoppning. Uppdaterad 2025-03-27.
  • Produktuppgifter: förpackningstexten för NORDBO Mage och Magnesiumoxid.

Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Texten är allmän information och ersätter inte kontakt med vården.

Tillbaka till blogg