Uppblåst mage och gaser: orsaker och vad du kan göra

Person som sitter i en soffa med händerna på magen och en kopp örtte bredvid

En uppblåst mage beror nästan alltid på gas, och den största delen av gasen är luft som du har svalt. Resten bildas i tjocktarmen när bakterierna bryter ner det som matsmältningen inte har klarat. Här går vi igenom orsakerna, vad du kan göra själv och vilka tecken som betyder att du ska söka vård.

Så känns det

  • Magen känns uppblåst och bullrig, och du kan få magknip.
  • Du rapar och släpper väder mycket.
  • Vid mycket gas blir magen större, så att kläder som sitter åt behöver knäppas upp.

Gasen samlas oftast där tjocktarmen böjer sig, högst upp i magen till höger eller vänster. Gas på höger sida kan likna gallstensbesvär, och gas på vänster sida kan likna hjärtbesvär. Är du osäker, eller har du smärta i bröstet, ska du söka vård direkt.

Varifrån kommer gasen?

  • Luft du sväljer. Det är den största delen. Vi sväljer ungefär 70 gånger i timmen, och varje gång följer lite luft med.
  • Gas från tjocktarmen. Bakterierna där bryter ner det som matsmältningsenzymerna inte har klarat, och då bildas gas. En till två liter per dag är normalt.

Vanliga orsaker till mycket gas

  • Mat med mycket fibrer eller svårsmälta kolhydrater
  • Stora måltider
  • Laktosintolerans eller celiaki
  • IBS, känslig tarm
  • Dyspepsi, känslig mage
  • Läkemedel som ger förstoppning
  • Graviditet
  • Sura uppstötningar

Gasbesvär beror nästan aldrig på sjukdom om de lindras av att du rapar eller släpper väder.

Det här kan du göra själv

Svälj mindre luft

  • Ät långsammare och tugga väl.
  • Undvik tuggummi, hårda karameller och kolsyrade drycker.
  • Försök stressa mindre.
  • Sluta röka, eller rök mindre.
  • Kontakta tandläkaren om du har en tandprotes som sitter dåligt.

Se över maten

  • Ät mindre av det som ger dig gas, och lägg märke till vilka livsmedel det är. En lista finns i Mat som ger gaser.
  • Välj tillagade grönsaker, helst kokta. De är oftast lättare för magen än grillade eller stekta.
  • Ät mindre fett.

Håll magen i gång

Receptfritt på apotek

  • Simetikon får gasbubblorna i tarmen att spricka, vilket minskar magknipet. Effekten är oftast bäst efter ett par dygns användning.
  • Laktas i droppar eller tabletter kan hjälpa om du har laktosintolerans.
  • Aktivt kol är verkningslöst mot gaser och rekommenderas inte.

Örter och tillskott som traditionellt används

  • Kronärtskocka. EU:s läkemedelsmyndighet bedömer att blad av kronärtskocka kan användas för att lindra matsmältningsbesvär med mättnadskänsla, uppblåsthet och gaser. Bedömningen bygger på lång traditionell användning, inte på kliniska studier.
  • Gentiana. Bedömd på samma grund för tillfällig aptitlöshet och lindriga mag- och tarmbesvär.
  • Matsmältningsenzymer. Laktas har stöd vid laktosintolerans. För övriga enzymer är underlaget svagare.

Läs mer i Gentiana och kronärtskocka: bittra örter för matsmältningen och Matsmältningsenzymer: vad de gör och vad som är belagt.

När ska du söka vård?

Kontakta en vårdcentral om gasbesvären har varat i mer än två veckor, särskilt om du:

  • Är över 50 år och har fått nya magsymtom
  • Går ner snabbt i vikt eller har tappat aptiten
  • Har fått ändrade toalettvanor eller ändrad avföring

Har du väldigt ont och känner dig mycket sjuk ska du söka vård direkt. Ring 1177 om du vill ha råd.

Vanliga frågor

Varför blir jag uppblåst efter maten?

Stora måltider, mat med mycket fibrer eller svårsmälta kolhydrater och luft som följer med när du äter fort är de vanligaste förklaringarna.

Hjälper aktivt kol mot gaser?

Nej. Aktivt kol är verkningslöst mot gasbesvär och rekommenderas inte.

Hur mycket gas är normalt?

Tarmen bildar en till två liter gas per dag. Hur mycket som känns varierar mellan personer.

Mer i serien

Källor

Texten är allmän information och ersätter inte kontakt med vården.

Tillbaka till blogg